D'Bizeps verbannen den Ënneraarm an den Ënneraarm fir den Ellbogengelenk ze féieren fir ze flexéieren an ze verlängeren! Soulaang wéi et Aarmflexioun an Extensioun gëtt, gëtt se ausgeübt
Fir et éierlech ze soen, d'Biceps Übung dréint sech ëm zwee Wierder: Curls!
Vill Leit wäerten esou eng Fro beim Training hunn!
Well et eng Curl ass, wat ass den Ënnerscheed tëscht enger Hantel an enger Hantel? Sollten d'Bizeps mat Hantelen oder mat Hantelen gekréint ginn?
Loosst eis et aus engem anere Wénkel kucken!
D'Virdeeler vun de Barbellen!
1. Wat d'Gewiicht ubelaangt, kënne Barbellen einfach grouss Gewiichter kréien, wat och ee vun de gréisste Virdeeler vun de Barbellen ass.
2. De Barbell ass méi stabil. Jidderee weess datt déi meescht tabu Saach wärend der Ausübung eng falsch Kierperhaltung ass, vermeit ze schaukelen an ze rëselen. Et ass inévitabel datt de Kierper mat schwéieren Hantelen rëselt, awer wann Dir eng Hantel benotzt, wäert de ganze Kierper relativ stabil sinn.
3. Aus der Perspektiv vu Kraaft, mat enger Hantel kann den Aarm mat manner Kraaft ausüben (normalerweis ass de lénksen Aarm méi schwaach). Wann Dir eng Barbell benotzt, kann dëse Problem geléist a gefördert ginn. D'Kraaft vun der lénkser Hand klëmmt.
Virdeeler vun Hantelen
1. Hantelen hunn eng méi breet Palette vun Aktivitéiten, déi d'Bizeps voll kënne kontraktéieren, fir e komplette Stimulatiounseffekt z'erreechen!
2. Méi flexibel: Dir kënnt mat enger Hand trainéieren, de Grëff änneren, an de Wénkel méi änneren!
3. Klenge Foussofdrock, praktesch Lagerung
4. Mam Hanteltraining kënnt Dir méi unilateral Training maachen, Sëtzen Training an e puer Aktiounen déi net mat engem Barbell gemaach kënne ginn.
Am Allgemengen hunn Hantelen an Hantelen hir eege Virdeeler a kënnen net ersat ginn. Wat mir musse maachen ass se voll ze notzen an hir jeeweileg Virdeeler ze kombinéieren fir Servicer fir eis Muskelen ze liwweren ~!
Post Zäit: 24-Jun-2021