Eis Produkter

Laut dem Dr Stuart McGill, traditionell Übungen, déi d'posterior Kette vum Kierper oder d'Muskelen hannert dem Kierper trainéieren, sou wéi zéien, gudde Moien, a Reien, tendéieren eng grouss Schéierkraaft op der intervertebrale Scheif tëscht L4 a L5 ze kreéieren.
De Kettlebell Schaukel, awer och benotzt fir de Réck vum Kierper ze trainéieren, huet de Géigendeel Effekt.
Dr Stuart McGill ass e Professer op der University of Canada, déi d'Wirbelsäule a Gesondheet studéiert.
De Punkt vum Dr.Stuart McGill ass wichteg well Réckverschiebung méi Drock op d'assoziéiert Tissue vun der Wirbelsäit leet, sou datt de Kettlebell Schaukel e gudde Wee ass fir d'Réckkette ze trainéieren fir déi, déi ënnescht Réckprobleemer hunn, besonnesch eng herniéiert Scheif.

Wéinst der dynamescher Natur vun der Kettlebell Bewegung ass et schwéier iwwerméisseg Gewiicht anzehuelen, a Verletzunge si relativ seelen.
Kettlebell Schaukelen sollt eng explosiv Übung sinn.
Wann Dir net wësst wat eng explosiv Trainingsaktioun ass, betruecht den Ënnerscheed tëscht enger Kugel an enger Rakéit: eng Kugel beschleunegt méi séier, wärend eng Rakéit mat enger konstanter Geschwindegkeet reest, egal wéi séier oder lues se tatsächlech ass.

Wéinst dësen zwee Charakteristike kann de Kettlebell Schaukeltraining hëllefräich sinn fir Leit mat Probleemer am Réck.
Zousätzlech, wéinst dem klengen Gewiicht, kann de Bodybuilder eng méi Unzuel vu Widderhuelunge maachen an ass dofir méi wahrscheinlech fir Muskelwäsch.
Den Dr Stuart McGill zitéiert dem Jay seng Fuerschung a sengem Buch, Muscle Flushing, well Übung bewierkt datt méi Blutt an de bewegende Muskelgewebe fléisst, wat méi Nährstoffer an dat Gebitt bréngt.